Vásároltam egy kerékpárt így most városban nem kell gyalogolnom 🙂

Edzés változatlanul halad és Peti is bírja a dolgot 😛

Tegnap mell-kar edzést csináltam. Első alkalom volt, hogy ily módon csináltam. Mellezés után, egy teljes kar edzést csináltam, de szuperszettben(mikor felváltva csinálod az eltérő izmokat megdolgozó gyakorlatokat) a bicepsz-tricepszet, végén kiegészítve kis alkarral.

Petit meg meg kell dicsérnem. (had örüljön 😀 )

Ma nagyszülőknél voltunk kint és a napi program a  fólia sátor felhúzás volt a program. Ez nem ilyen kis veteményes 5m hosszú vacak, hanem egy kb 40-50m hosszú sátor ami alatt fekete fólián eper növöget 🙂 A szél természetesen nem volt ma se velünk, mert akkor túl könnyen ment volna. Egyszer sikerült lefújnia rögzítés előtt így kezdhettük elölről. Végül sikerült.

Mai nap hát-váll edzés volt terítéken, rendesen hazavágtuk magunkat Petivel úgy hiszem 😀

Most összekapta magát és igen pontosan érkezik . Lábam nem 100% -on üzemel még, de nem is gond.

Mai nap a Blizzard megint osztott Starctaft 2 Beta kulcsokat, és természetesen megint nem kaptam.

Ma lábazás volt terítéken. Peti ma nem késett, mert olvasta amit tegnap írtam róla 😉 Szóval semmi késés nem volt. Vádlival kezdtük, aztán rátértünk a combunk kikészítésére.

Edzés program a következő volt:

-álló vádli 4×20
-üló vádli 4×20
-lábhajlító gép 15-12-10-8
-guggolás: 15-12-10-8

-lábtoló 15-12-10-8
-combhajlító fekve: 12-10-8-6

Petinek ez volt élete első láb edzése, remélem most két hétig szarni nem bír majd leülni 😀 Nagyon odatette magát, de majd két nap múlva vissza fogja sírni, hogy nem kellett volna túlzásba vinni a dolgot!

Most, hogy már közel 50 játékot toltam (sajnos csak a gép ellen, de folyamatosan erősítik szerencsére) azt tudom mondani, hogy igazából nem érzem azt a huh ez aztán fasza hatást 🙁 , természetesen nagyon bejön a game, de nem értem mi tartott ilyen sokáig ezen? Oké, hogy most a WoW -t erőltetik, mert az hozza a sok pénzt, de akkor is… Én nagy Warcraft3-RoC játékos voltam, TfT csalódás volt némileg, nem feküdt annyira már a játék menete ott, de ez inkább az én hibám volt nem a játéké. Azóta se találkoztam értelmes RTS játékkal. Starcraft2 -ben nem mertek nagyot újítani, így van akinek csalódás, van akinek így jön be. Azt tudom mondani igazából jobb lett mint az első rész. Hogy sikere lesz-e? természetesen igen, de ez nem volt kérdés. Az a nagy szerencséje azért a Blizzardnak, hogy egy rakás hulladék manapság az RTS világa, a C&C játékok nem a régiek már, Age of sorozatnak sincs már új része AoE3 is egy csalódás volt, nem csoda nem erőltetik agyon a dolgot.

Azért én meg fogom venni az az egy tuti, és Battle.net -en ezerrel fogom tolni a dolgot, de nem lesz ugyan olyan érzés mint annó a WC3 volt szerintem. És legalább lesz egy jó ürügyem, hogy kiszálljak a WoW-ból (bár a kiegészítő lemezt már tuti nem fogom megvenni)

Volt aki megszólt a helyesírásom miatt… köztudott, hogy über fos vagyok benne, de az Opera böngésző beépített helyesírás ellenőrzőjét használom, szóval ha marad hiba őket okoljátok.

Igen igaz a hír 😀 Blizzard kb 7 órával a ticket megírása után visszaadta az összes eltűnt értéket! köszönöm nekik a gyors munkát.

Mai raiden csak tartalékos lettem, késtem is mondjuk, de resto sámán többlet volt ma, hát így jártam 🙂 nem is gond legalább lesz időm SC2 -vel játszani.

Ma úgy 10 óra fele mentem el edzeni, mert GM ticketet írtam a WoW accountom miatt.

Terembe Peti haverommal együtt edzettünk, bár késett, így várnom kellett rá, de már megszoktam. A mai terítéken egy teljes kar edzés szerepelt. Kb. egy hónapja tértem át erre a dologra, mert sokkal jobban érzem, hogy hat így az edzés.

Bicepszezéssel kezdtem scot padon egykezesekkel koncentrált gyakorlat 4 munkasorozat 12-10-8-6 ismétléssel a harmadik és a negyedik sorozatok végén kb. 1/3-nyi súllyal bukásig csinálom. Majd a kövi gyakorlat csigánál kétkezes kis rúddal bicepsz a darabszám hasonló és a végére kalapács bicepszezés.

Következett a tricepsz. 2 sorozat 12-10 bemelegítés egykezes csigás gyakorlat nem tudom mi a neve, majd csigás letolás 4 sorozat 12-10-8-6 utolsó kettőnél itt is bukóig kisebb súllyal. (ez kb azt jelenti 80-85-100-100kg val csinálom a sorozatokat majd a bukóig 30kg val csináltam még rá úgy 10-12 db -t)

Következő gyakorlat keretnél fordított fogású fekve nyomás volt, ezt nem túl gyakran csinálom, de elég hatékony gyakorlatnak tartom (legalábbis nekem bevált) . Befejező gyakorlat csigánál köteles letolás (vagy mi a neve). Darabszám változatlan.

Alkar gyakorlatot itthon végeztem el, mert Peti barátom már besokalt az edzéstől 😛 ő még igen puha, mert kb két hete kezdte a dolgot így természetesen nem egyformán edzünk mindig, de most ő is kar edzést tartott.

Itthon van egy 25kg -s rudam azzal szoktam fordított bicepsz és csukló emeléseket végezni alkarra.

kb ennyi volt a mai edzésem, idegileg kicsit ki voltam készülve mert a WoW-accountom járt az eszemben, de ezt leszámítva jól sikerült.


Keresés